図書館で目についたので借りてみた本です。
サイクリング解剖学 (スポーツ解剖学シリーズ)
サイクリングに必要な筋肉とその筋肉のトレーニング方法が延々と書いてあります。
例えばこちら、
胸や腕などの筋肉を鍛える「メディシンボール・プッシュアップ」は
体幹を鍛え、ペダルにパワーを供給する基礎となるそうです。
腹筋下部のエクササイズ、「リバース・クランチ」はこんな感じ。
このようにトレーニングと実際に自転車に乗っている時の
筋肉がイラスト付きでわかりやすく解説されているので
レースに挑戦されているなど
本格的にロードバイク速くなりたい方にお薦めです。
私はレースとは縁の無いロードバイク乗りで、
特にスピードを追求している訳ではありませんし、
ロードバイク用に筋トレなんかもしていませんが
ロードバイクで走る時の筋肉を意識する事で
少しでも効率的に走れるようになるのではないかと思いました。
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